吃早飯有利於持續減肥,你知道嗎?

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吃早飯有利於持續減肥,你知道嗎?

發表  純淨小管家 于 周二 10月 27, 2009 10:40 pm

吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知,那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人,往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調查數據更具說服力,通過對2959名參與者的調查,有78%的人每天都吃早飯,只有4%的人說他們從來不吃早飯。研究者聲稱,早飯能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感,有利於持續減肥,同時還能提供主要營養物質,這些物質有助於提高新陳代謝。



  選擇適合自己的早飯

  早餐的種類及其對於體重管理的影響是一個很前沿的研究領域。一些研究證明,早餐食用穀物食品有助於降低BMI值,並且其營養價值比別的食物都要高。而且一項調查顯示,相對於早飯吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關於早餐類型對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種類型的早餐更適合你,要依據自己的喜好而定了。
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